拉拉不在家

因為西藏的高海拔的地形和日夜溫差極大的氣候，需要準備很多的東西預防乾燥氣候和高山症，曾經有過高山症經驗所以當初也很擔心會不會因為高山症然後一到拉薩就被送回平地，不過出乎意料得這一趟西藏行並沒有太受高反影響。以下就來跟大家分享前往西藏有哪些需要準備的物品。

(1)   衣物

　　西藏一天如四季，日夜溫差極大，採洋蔥式穿搭法是最適合不過的了。

　　在拉薩地區，白天有時會到18,19度左右，一旦太陽下山氣溫就會突然下降，不過基本上，穿個發熱衣加上帽T加一件保暖一點的外套就可以了，下半身則可穿薄內搭加牛仔褲。

　　後藏地區因為海拔更高所以氣候比起拉薩冷得多，有一天早上起床甚至到了零下七度！上衣基本上由內而外分別會穿：發熱衣à薄長袖à帽Tà防風外套或羽絨衣。褲子則穿薄內搭+雪褲即可。

　　當然，在風強太陽大的西藏，口罩、毛帽、圍巾、手套與太陽眼鏡絕對不可或缺。

(2)   藥品（紅景天、高山症藥、腸胃藥、感冒藥）、保健食品（枇杷膏）

　　為了預防在西藏高山症導致旅程玩得不盡興，我從出發前一星期前就開始每天吃一顆紅景天，抵達西藏後一天吃兩顆。雖然說紅景天不能預防高山症只能提高身體含氧量，但有吃有心安囉！而預防高山症的藥則視個人高反狀況決定要不要吃，像是剛抵達時因為頭有點痛和當天行程需要爬升到四、五千海拔時為了預防有吃，並沒有每天吃。高山症藥針對不同人會產生不同的副作用，我們這一團大部分的人的副作用是會感覺到手麻。

 　　男生因需氧量較大比女生更容易產生高反，我們一行人女生明顯較不受高反影響，基本上都是活繃亂跳的！套句青鐵上的女服務員說的：「要有正向的心態。」保持樂觀的心情，多吃一點補充體力，多喝溫熱開水，不要擔心太多，傻人有傻福的嘛！

　　除了高山症藥品，腸胃藥和止瀉藥也是必備，身處大陸不怕一萬只怕萬一。

　　另外，在西藏如果感冒的話是非常危險的一件事，因感冒而引起的肺水腫以及高原反應很可能會致命（一路上都被導遊這麼警告著），所以也準備了普拿疼和伏冒熱飲等感冒藥，頭痛時就趕緊吞一顆，喉嚨太乾時就吃枇杷膏，盡量讓自己保持在身體強健的狀態，千萬不要為了拍照美美就穿得太少，剛到西藏時前三天也盡量不要洗澡以免感冒，西藏氣候很乾就算不洗澡也不會不舒服，千萬別跟自己的健康過不去，總之，入境隨俗總是不會錯的！

↓在上海買的紅景天膠囊20粒/盒 (20RMB)
  

(3)   保養品(乳液、護手霜、護唇膏、凡士林)

　　因為氣候即為乾燥，保濕用品在西藏非常重要。導遊也說:「西藏人最重視保養了，在保養品方面絕對不手軟，因為這裡的氣候實在是太乾燥了。」擤個鼻涕可能就會有鼻血絲出現，網路上有人分享可以用凡士林擦擦鼻孔內部周圍，個人試了一次，雖然比較舒適但黏黏得好怪阿，大家可以斟酌使用。至於乳液、護唇膏、護手霜幾乎都會隨身帶著，一天擦個好幾次。總之，就把那些保濕效果最好的、在台灣擦會過度黏膩的保養品帶去西藏用吧！

(4)   零食（黑糖、可可粉、濃湯包、餅乾、巧克力、泡麵）

　　西藏行程天天都在拉車，在車上沒事時會想吃、天氣太冷時會想吃，一路上我們根本沒停過的吃，去了一趟西藏體重不減反增。鹹餅乾、巧克力、湯包、熱可可都可帶一些（當然保溫瓶也要帶，早起時可泡熱可可或薑茶帶在車上喝），黑糖則是據說可以預防高山症，沒事就含著一塊也很不錯。至於泡麵只有在坐青鐵時瘋狂泡來吃，因為幸運神降臨，我們這一班青鐵上的便當車送維修，所以火車上只有賣水果與飲料與兩款泡麵，接近45小時的車程，好險我們身上有各式各樣的優秀台灣泡麵，才沒有挨餓，同車上有蠻多人都沒備糧食只能連吃火車上唯一兩款康師傅泡麵度過。

(5) 濕式衛生紙、濕紙巾

　　出門在外尤其是在西藏，常常有不能洗澡的夜晚或拉車很長需要在大自然解放的時候，這時候濕式衛生紙或濕紙巾可說是你最好的朋友，尤其是當女生非常不幸遇到生理期又不能洗熱水澡時，你會發現這整趟旅程他它多麼的重要! 沒有水洗澡的夜晚，拿出紙巾擦擦臉擦擦手擦擦腳也非常的舒適。但是請記得，不屬於大自然的東西就不要留給大自然，要記得拿個小袋子把垃圾帶走喔!

(6)   其他

覺得整趟旅程中帶的最對的大概就是撲克牌了，閒來無事無處去的青鐵或回到飯店時打個幾局增進團原感情或賺取旅費非常實用！

最後，針對一些大家常會有的疑問提供個人意見：

→  行李箱會不會不方便，需要背大背包嗎？
　A: 因為跟團關係，行李箱其實不會很不方便，基本上都會放在車上，成都火車站上下樓梯兩旁也都有斜坡可以拉行李箱。不過，有大背包當然是最好不過的了，方便又實用！隨身的包包則是可以帶一個後背包裝衣物，外加一個放重要物品的超小包包，下車時只要帶上重要東西即可，其餘物品都可以放在車上，在四五千海拔參觀廟宇時常要攀爬又高又陡的樓梯，氣喘吁吁絕對會想以最輕裝的方式趴趴造!

→ 需不需要準備氧氣瓶？
　A: 我們這一團整趟旅程中沒有任何人用到氧氣瓶，當然還是會有些許頭暈不舒服的時候，但大至上只要放慢腳步多休息和多喝熱開水(真的有用!)就會慢慢好轉。個人覺得可以不用準備氧氣瓶，如果需要的話，拉薩市區以及飯店都有在賣。

→ 西藏有網路(Wifi)嗎？
　A:現在是二十一世紀而且這裡是中國大陸不是未開發地區。（走了這麼多國家要說真的沒網路大概就南極了吧！）飯店裡大部分都有提供Wifi可供上網，不過阿陸地區畢竟是共產國家，Line、FB、Youtube都被鎖了，但到了天堂怎麼可以不打卡炫耀一下，在這裡推薦可以免費連VPN的兩款APP：「網際直通車」（第一次申請有免費容量、每日還可簽到和抽獎送容量）或者「Onavo Protect」。

→在外面上廁所會不方便嗎?可以洗澡嗎?
    A:出門在外總是有些不方便的時候，離開拉薩後，在外面的廁所時常都是走一條水溝風格，大家應該也可以想像如此傳統的廁所裡面的氣味與衛生環境了，在環境條件不優渥的情況下，有時候覺得倒不如在外面解放時的風光還好一些，覺得這也是蠻難得的經驗阿，大山大水的何必拘泥於小節。

　　至於洗澡的部分，導遊通常會建議抵達西藏時一到兩天內不要洗澡，怕會容易感冒引發肺水腫，等適應幾天後在洗澡會比較好。至於在納木措的晚上因為是住簡易的鐵皮屋，所以也沒有提供衛浴，廁所是公共廁所，不過個人覺得在西藏因為太乾了所以就算幾天不洗澡也不會不舒服，稍微用濕紙巾擦拭一下即可。（姊不是髒，姊是入境隨俗）